dieta masa

byłbym bardzo wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga [...]

[...] srednio mi smakuje shake z oliwa a walic ja z kielona to tez tak srednio - wolalbym dac ja wczesniej do salatki - wymieszac z jogurtem i taki ala sosik sobie strzelic dieta z piatku: http://img29.imageshack.us/img29/5840/dieta20120615.png sobota i niedziela to dni spedzone na wyjezdzie wiec i dieta tak srednio - po krotce : sobota: * [...]

Masz stosunkowo wysoki BF,a po teście będzie jeszcze wyższy.Słaba dieta powoduje,że masz "miękki",wodnisty wygląd,trening zbyt duży objętościowo.Bardziej przyłóż się do diety,bo źródła pokarmowe słabe.Generalnie podoba mi się,że są osoby,które(choćby "po swojemu"),wnoszą coś na forum i za to plus dla Ciebie.Test będzie świetnym [...]

poniedziałek 28 lipca, dzień treningowy Okej, a więc w sobotę skończyłem plan treningowy, dzisiaj zrobiłem FBW połączone ze sprawdzaniem maksów w MC i WL. Są widoki na partnera treningowego %-) Maks w WL: 80kg na 2 powtórzenia Maks w DL: 120kg na 1 powtórzenie na pełnym lajcie, niestety 130 nie poszło. No dobra to małe podsumowanie: Zacząłem plan [...]

czwartek 14 sierpnia, dzień treningowy Dzisiaj pierwszy trening wytrzymałości siłowej. Robię ten cykl, żeby zayebiście wchodziła potem masa na rampach 10,8,6 no i dla czystej cykliczności. Dzisiaj był trening łydek, barków pleców i bicepsów 1. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x60kg x 3 serie (na suwnicy) 2. Clean and Press: 5x50kg/ 5x45kg x 2 [...]

[...] mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka wieloziarnista, 300g twarogu półtłustego (nic innego nie było), miód Obiad u rodziny na [...]

1.Martwy ciąg 3x8 wolny negatyw 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 8x60kg / 8x92,5kg / 8x102,5kg / 8x112,5kg NORMALNIE: 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x115kg / 8x120kg (p) 8x60kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg p / 8x120kg p / 2x125kg p / 4x130kg p 2. Podciąganie nachwytem trochę szerzej od barków 3x8 8xcc / 8xcc + 2,5kg / 8xcc +5kg 8xcc+1,25kg / [...]

dieta jak najlepsza na mase..... na mase tłuszczowa ;) Salami, ryby w panierce out definitywnie, no chyba że jesteś zainteresowany masa tłuszczowa ;) Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-04-30 00:18:03

Masa ruszyła ? Bo dieta wygląda fajnie :-))

[...] brzucha. 9) Nie można uzyskać wspaniałych mięsni brzucha polegając wyłącznie na treningu - do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : za pół roku 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 raz cwiczlyłem 1,5 roku temu na siłowni 2 miesiace, rok temu 2 miesiące , i teraz cwicze ponad 2 miesiące , Uprawiane inne sporty : gram w piłke co tydzien , dwa , i moze kick boxing niedlugo Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. " < do tego to się zgadzam w 100%, dlatego też tu przyszłam :] Ta dieta mnie wku.. bo wiem, że będzie ciężko, kupuję jedzenie na mnie i na faceta - jakbym sama tym sterowała to no problem... ale skoro trzeba no to muszę dać sobie kopa w [...]

[...] profil bo nie ma tu wrozek. A wiec: Jak polaczysz kreatyne tylko z KB to nie da Ci to efektu w masie miesniowej. Do tego potrzebny jest jeszcze trening na silowni oraz dieta tak jak juz napisalem wczesniej. W tym przypadku kreatyna moze podniesc Ci tylko wytrzymalosc/kondycje ale moim zdaniem przy Twoim stażu KB jest to zbedne. Jak nie masz [...]

dokladnie masa to dieta

Siostra rowniez powinna diete z nadwyzka (z gainerem da sie to uzyskac) i to spora i cwiczyc by "tyc" w miesnie nie w tluszcz no właśnie dieta podstawa,a nie tak jak niektórzy opieraja się tylko na gainerach,a już normalne posiłki są jakie są i potem się dziwią,że masa nie idzie w górę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

Nie zaczynaj zabawy na siłowni od splitu, ułóż sobie fbw np, poza tym dieta "staram się" to chyba średnia dieta. Cel Twój to masa a dobra dieta to podstawa budowania mięśni. I odrzucasz od razu ważne ćwiczenia ale skoro musisz...

Rodzaj srodki jakiego uzyjesz jest bez zaczenia, masa miesniowa to masa miesniowa, a woda to woda, jedno z drugim nie ma nic wspolnego, sklad ciala reguluje sie dieta

[...] plan jest planem, jest ich masa niektóre sensownie ułozone drugie sa to bohomazy nie do cwiczenia, ale każdy plan musi byc ulozony pod dana osobe, żeby miało to jakis sens. dieta to podstawa w budowaniu masy, bez paliwa nigdzie nie dojdziesz. wiec ona jest twoim priorytetem, rozumiem że jesz to co inni ale zawsze mozesz sam indywidualnie [...]